pierwszy raz

[...] poświęcisz 4 godziny tygodniowo na bieganie, musiałbyś biegać ... 25 tygodni (ponad 6 miesięcy). Mam 18 lat, 180cm wzrostu i uwaga tylko 56kg. 3 dni temu zacząłem a6w. W pierwszy dzień wieczorem przed snem, to samo wczoraj, a dzisiaj zrobiłem ćwiczenia przed chwilą przed śniadaniem. I tak planuję robić dziennie przed śniadaniem już. Teraz po [...]

[...] troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania żeby spróbowac jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w [...]

[...] troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania żeby spróbowac jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w [...]

[...] troche ucierpiałem i mam jedno kolano zdarte i piszczele poobijane i siwe. Boję się że w poniedziałek nie bede wstanie zrobic MC, ale zobacze. w diecie nie dałem pierwszy raz wegli do śniadania żeby spróbowac jakie bedzie samopoczucie i moge stiwerdzic ze jest dobrze. Nie wiem czy nie zrobie tak ze te wegle w śniadaniu co mam w [...]

Super gala ale ostatni raz oglądałem na żywo na OS. Nie da się słuchać JJ po prostu jak się pierwszy raz ogląda gale. Cain ładnie zdemolował Silve ale trochę się zawiodłem bo liczyłem też na jakieś bomby w stójce. Teraz pewnie JDS vs Cain 2 dopóki Overeem nie wróci Barboza... no masakra normalnie. Upset wieczoru Edit: Coo Millera wywalili i [...]

no pierwszy raz to bedzie jakis ?

@ volante pierwszy raz ufc ogladasZ?

[...] 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg -------------------------- - 25 CurtisP 17,5kg - 25 przysiadów - 5 min skakanka czas:51:55 #-P Chyba pierwszy raz aż tak namęczyłam się i napociłam przy wytrzymce. To było coś! Pompki robione w seriach 10+10+5 i 10+5+5+5. Ale dumna jestem bo wszystkie męskie :-)) SDLHP też [...]

[...] RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co poprawić. "DIETA" [...]

Zawsze jest ten pierwszy raz ! %-)

Lucyferka 2x dzięki %-) dzisiaj zrobilem nogi, pierwszy raz od chyba 2 miechow %-) czwórki zayebiscie wszystko pompa mega Przysiad bułgarski (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x10/15 x18-20 Wysoki step na ławe (rozg. 8-10p) docelowa 18-20 cc x10/5 x10/10 x18 Nożyce 1-2s 12p 30 x12/ 40 x12 Przysiad ze sztangielkami 1s 20p+ 22 x22 trening [...]

płatki owsiane górskie tyle cukru? Pierwszy raz takie coś widzę ;)

pierwszy raz od dawna u fachowca bylem ;p ( taka suka ojejciu %-) i jeszcze praktkantka druga oejjejej) takto zawsze sam na łyso jechalem nad zlewem ;p

Krótka piłka - chciałbym pierwszy raz spróbować jakiegoś pre-workouta i zastanawiam się nad dwiema opcjami: saw czy sfd aakg + kofa? Będzie jakaś różnica nie biorąc pod uwagę tego, ze po sawie poszczypie mnie troche ba? Będzie to mój 2 cykl na mono

Kurde mam pierwszy film 30x na dużym drążku , na razie go nie wpuszczam, bo może jutro pójdzie 31x, ale w to wątpie - na razie z siebie już nic nie wycisnę. Nie mogę przekroczyć 30x , jaka cholera to już niewiem. Dobrze się czuję do 30x i na raz koniec kropka.

Dieta jest okey, regeneracja też.. nie raz w weekendy zakłócona jedynie %-) treningi intuicyjne ;-) nowe bodźce itp..więc w tym napewno nie ma problemu... ale na tym poziomie co jestem to raczej normalne że nie ma progresu jak przez pierwszy rok ćwiczeń ;-) hmb :)) no narka ;-)

Wybieram się pierwszy raz na siłownię, jaki plan treningowy byłby najlepszy ?

2-3 tydzień zaczyna się kopniak siłowy jak bierzesz pierwszy raz metke to aż się zdziwisz co do siły.

wal co chcesz tylko zrób to dobrze, tren acet co 4 dni to nieporozumienie za duża dawka na pierwszy raz z trenem Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-05-26 08:16:30

[...] }:-( never again %-) Wróciłam późno z pracy i właściwie to miał być trening z dnia trzeciego ale jak już poszłam na siłownię %-) to zmieniłam zdanie }:-( Po trzecim miałam pierwszy kryzys %-) po szóstym doszły problemy z łapaniem powietrza, po dziewiątym pikawa chciała wyskoczyć i myślałam czy aby nie skończyć a w dwunastym przed samym burpee [...]